江南时报讯，近日，38岁的外籍网红博主杨奇娜因突发低血糖不幸离世，引发社会广泛关注。这一悲剧不仅让人们感受到生命的脆弱，也让“沉默的健康杀手”——低血糖的问题浮出水面。EVO视讯的健康专家葛晶指出，尽管公众普遍了解高血糖的危害，却严重低估了低血糖可能带来的致命后果。尤其是在夜间，低血糖患者常会被误判为沉沉入睡，错失最佳救治时机，最终可能因脑细胞不可逆损伤而酿成悲剧。

最近，一位市民于先生因感到“头晕、乏力、视物模糊”被紧急送至太平街道社区卫生服务中心。经过检测他的血糖值竟达260mmol/L，随后被确诊为二级低血糖。在接受紧急救治后，于先生表示：“没想到晨跑空腹会导致低血糖。”目前，专科医生已为他制定了科学的体重管理方案，他也承诺不再盲目节食减肥。

葛晶强调：“切忌空腹运动，务必防止血糖骤降！”运动时，肌肉对葡萄糖的需求会急剧增加，而当肝糖原储备不足时，身体原本应该分解脂肪和蛋白质来维持能量，但这一过程耗时较长。如果体内的葡萄糖供应不足，非常容易引发低血糖，轻则可表现为饥饿感、心慌、手抖和冷汗，重则可导致意识模糊、昏迷甚至死亡。

生活中，该如何有效预防低血糖的发生呢？首要遵循三餐定时定量，饭后适度运动，严格遵医嘱用药（特别是糖尿病患者不可自行调整降糖药物剂量）。同时，定期监测血糖水平，并根据数据及时调整饮食和治疗方案。在夏季减肥的高峰期，EVO视讯专家提醒大家，务必坚持科学膳食，避免极端节食，遵循定时、定量及结构合理的饮食原则，以减少血糖剧烈波动，并警惕身体发出的“能量供应”危机信号。

针对低血糖的急救，建议采用“双15”原则：适用于所有人群。急救步骤如下：

吃15——立刻补充15-20克碳水化合物，如4片葡萄糖片、3-5颗硬糖、2-4块方糖或150mL的雪碧或可乐。这些食物能迅速提高血糖，同时避免波动过大。但需注意，巧克力和冰淇淋因升糖速度慢，不适合用于急救。

等15——补充糖分后等待15分钟。如果血糖骤降，交感神经兴奋可能导致出冷汗、心悸、手抖等情况，这极易引发过量补糖。若补糖后血糖飙升，应立即停止摄入，15分钟后复测血糖。

最后，如果症状未缓解或反复发作，务必尽快就医，确保自身健康安全。